5 dicas para levar uma vida saudável e prevenir doenças

5 dicas   para levar uma vida saudável e prevenir doenças

Nos últimos tempos, o homem tem dado mais atenção às preocupações do dia a dia do que à saúde. O resultado do ritmo de vida acelerado e nem um pouco saudável que estamos levando só é notado nos índices alarmantes de doenças cardiovasculares, obesidade e câncer. Mas e você? Sabe o que fazer para levar uma vida saudável e prevenir doenças? 


 

1. Pratique exercícios físicos 

São inúmeros os resultados positivos que praticar atividades físicas podem trazer. Dentre eles, podemos citar a prevenção de doenças crônicas como hipertensão e diabetes, o controle dos níveis de colesterol, além de ser uma importante aliada no tratamento da depressão e da ansiedade. 

2. Exclua alimentos processados e doces de sua alimentação 

Ao criar hábitos saudáveis, é importante, também, focar na reeducação alimentar.  O consumo de alimentos ultraprocessados aumenta substancialmente o risco de obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, depressão e várias outras doenças crônicas, além de encurtar a expectativa de vida das pessoas. Nesse sentido, deve-se evitar esse tipo de alimentos e incluir na dieta cereais, raízes, tubérculos, frutas, vegetais, legumes e alimentos de origem animal. 

Obviamente, no início, será um pouco difícil optar por esses alimentos. Porém, com o tempo, o organismo se acostumará e os resultados positivos servirão como um estímulo para continuar se alimentando corretamente. 

3. Descanse bem 

O terceiro tópico, o descanso, é algo essencial para a saúde, assim como a alimentação saudável e prática de exercício físico. Ele proporciona ao corpo o bem estar físico e mental. Através do descanso nós relaxamos, dormimos, recuperamos a energia, vitalidade e restabelecemos a melhor forma de raciocinar. Por isso, é imprescindível reservar pelo menos sete horas do seu dia para descansar. 

4. Evite vícios 

Mesmo levando à risca os três primeiros típicos, deve-se evitar a qualquer custo qualquer tipo de vício. Pessoas viciadas perdem o estímulo para a vida e começam a entrar numa degradação moral que, na maioria das vezes, as leva à depressão e a perdas como dinheiro, amigos, família, emprego e  saúde. 

5. Tenha relações saudáveis 

Aprender a se relacionar de forma positiva é o grande diferencial das pessoas felizes. Construa a base dos relacionamentos saudáveis, evite conflitos e brigas que só lhe custarão a paz. Manter a saúde mental também é muito importante.

Imagem de capa - Nathan Cowley - via Pexels

 

 


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